【4分激やせボクシング🔥】🔰それが大事 に合わせた有酸素運動でダイエット成功者続出‼食事制限無しでも楽しく全身痩せる🔥【痩せるダンス ボクササイズ

運動

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▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】

※メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位

計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal

年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨

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▶超オススメ動画
■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる!!(初心者の方にオススメ)
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■激しく運動したい方にオススメ♪滝汗間違いなし!!
上級者向け 20分以上✨

コメント

  1. @agetore9244 より:

    Aーーーーー!✨

  2. @SHIKI-T より:

    邦楽聞きながらボクシングするのが好きなので、新作嬉しいです!早速今日やります

  3. @ys-um1sg より:

    いつも疑問に思っているんですが痩せるボクシングだと10分未満の曲は1日何回やれば良いのか後は20、30分の曲だと1日何回やれば良いのか分からないんですがどれくらいやれば良いですか?

  4. @agetore9244 より:

    楽しんだらAー!!✨

  5. @user-yp4nj1mc4w より:

    楽しかったです。いい汗が少し出ました。ちょっと間違えました。ナイスアゲホ~。えへ