【筋トレ科学】筋肉への効果を4倍にする筋トレ強度とは？　~正しい負荷量の設定方法~

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≪参考文献≫
James Steele(2022)Are Trainees Lifting Heavy Enough? Self-Selected Loads in Resistance Exercise: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis

Leonardo Carvalho(2022)Muscle hypertrophy and strength gains after resistance training with different volume-matched loads: a systematic review and meta-analysis

Brad Schoenfeld(2021)Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA

B. Richens and D.J. Cleather(2014)THE RELATIONSHIP BETWEEN THE NUMBER OF REPETITIONS PERFORMED AT GIVEN INTENSITIES IS DIFFERENT IN ENDURANCE AND STRENGTH TRAINED ATHLETES

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