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食後すぐ！！これが一番楽に痩せられる！！
少しでも継続頑張っていきましょう🎶
ダイエットは楽しんだもん勝ちです✨
▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】
※メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨
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▶超オススメ動画
■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる！！（初心者の方にオススメ）
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上級者向け ２０分以上✨
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■激ハードの60分バージョンもあるよ♪
①https://youtu.be/GAOMv5PXtY0
②https://youtu.be/Y1xcUyVcTQs
③https://youtu.be/bNSnB98mP4Q
④https://youtu.be/4U_akyfMJ_Y
▶トレーナー紹介
長濱 訓由（ナガハマ クニヨシ） 1989年生まれ。兵庫県出身。
コメント
楽しくグラグラフラフラしながら
できましたのでよいかしら?
動けるとおもしろいが体幹音痴
みたいです。