【ダイエットレシピ】節分の恵方巻きにもダイエット飯にもなるヘルシーキンパの作り方!!【レンチン/包丁まな板使わない/節分/健康時短レシピ】

レシピ

これブリトーみたいにお弁当にもできるから
ぜひ作ってみて!!!😂

【韓国風レンチンキンパ 材料】

オートミール40g
水40ml
豚こま100g(脂をとる)
キムチ50g
ニラ30g
たくあん30g
海苔1枚
ニンニクチューブちょろり
生姜チューブちょろり
コチュジャン小さじ1
(辛いの苦手な人は鶏がらスープ少々で代用)

【1食当たりのおおよその栄養素】

カロリー 328kcal
タンパク質30.9g
脂質8.7g
炭水化物38.1g
(うち食物繊維9.2g)

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コメント

  1. @user-ob7xf4um9m より:

    キッチンばさみで完結するレシピ大好きー❣️
    まりなさんのレシピ動画、毎回食材の良い所を紹介しながら作って下さるので、「美味しいだけじゃなくて身体に良い事してる!」って前向きな気持ちで食事楽しめます✌️

  2. @user-sg2rp4vf6m より:

    最近のダイエットレシピ大好きです 絶対作ります

  3. @aykn7794 より:

    すごく美味しそうです❤作ってみたいと思います☺️

  4. @user-if7kk4zy3i より:

    美味しそう!趣旨変わっちゃうけどご飯に乗せて丼でも食べたい!

  5. @user-jt4yd6qg2j より:

    オートミールの使いがいまいち上手くいかなくて…
    これは良いです‼️