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ご視聴いただきありがとうございます！
今回は「食事制限も運動もやりたくないけど痩せる方法」について話しました。
食事でよく⚪⚪ためには、少し大きめな食材を使用するとよく⚪⚪ようになっていきます。
さらに野菜などの食物繊維を大きなカットにすることで⚪⚪習慣を身に付けましょう。
今日もトレーニングいってらっしゃい！
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コメント
よく噛む事は実際満腹中枢の延長でGLP-1分泌を促進するって知見があったり、糖尿病の文脈で咀嚼がどのような良的な効果と関連するかは良く調べられてますよね
噛む事は単純だけど割と奥深いトピックだし、何より体感的な検証もしやすい話だと思う
◯◯ダイエットなんかよりもこういった地道なことの積み重ね&習慣化が大事ですね。
私の昼食はスライスした鳥胸肉をカリカリに焼いたのを食べています。かなり噛まないといけないんですが、これはこれで味が出てきて美味しい(*´艸｀*)
まあ噛むことで満腹中枢を刺激できるし食事時間が掛かってその結果として満腹感を得やすくなるメリットはある。それで食事量をやらすことができれば痩せられるかも。それ以外にも消化しやすくなって内臓への負担も減るし、よく噛むのはいいことだと思う。
まあそれはそうと筋トレしてくる！
噛むことすら運動は草
でも本当、病気やケガで運動ができない人たちにも朗報ですね。よく噛もう
あと10回噛む、を心に生きています