朝の目覚めが良くなる朝専用のスワイショウです！
朝イチに体軸をつくると身体が軽くなり動けるようになります！
毎日継続すると体軸が出来て疲れにくい、動きやすい、肩こり腰痛になりにくいなど良いことばかり！
リラックスしながら気持ち良くやってみよう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・目覚めが良くなる
・セロトニン神経活性化
・自律神経安定
・肩こり腰痛解消
・体軸が出来る
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
・スポーツパフォーマンスアップ
トレーニング内容
1時.骨盤矯正
2.背骨ストレッチ
3.体側伸ばし
4.背伸び脱力
5.スクワットストレッチ
6.縦振りスワイショウ
7.交互スワイショウ
8.前軸でんでん太鼓
9.後軸でんでん太鼓
10.中心軸でんでん太鼓
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
チャンネル登録まだの方はお願いします😊→https://www.youtube.com/channel/UCGdcLN26G4wf3ABhfGtXxoQ
[SNS・ブログ・書籍]
Twitter→https://twitter.com/masatoreblog
Instagram→https://www.instagram.com/masatoreblog/
マサトレブログ→
コメント