マサトレ

朝の目覚めが良くなる朝専用のスワイショウです！ 朝イチに体軸をつくると身体が軽くなり動けるようになります！ 毎日継続すると体軸が出来て疲れにくい、動きやすい、肩こり腰痛になりにくいなど良いことばかり！ リラックスしながら気持ち良く...

運動初心者で肥満体型が気になる方に向けた簡単に出来る有酸素運動です！ 辛くなく気持ち良く出来る内容になっています！ まず痩せるために運動習慣をこのトレーニングでつけてくださいね！ ※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありま...

お尻、太もも、足が太いと悩んでいる方におすすめの四股踏みトレーニングです！ お尻、太もも、足が太くなる原因は、前ももを使い過ぎる癖があり、前ももが張ってしまうからです。 歩く、階段の上り下りなど普段の生活動作でお尻、裏もも、内ももを...

40代になり太った、太りやすくなった、運動不足で体が重たいし硬いと悩んでいませんか？ そんな方に向けて4分HIITトレーニングをつくりました。 HIITトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を効果的に行えるので心肺機能向上に効果的と言...

四股踏みは股関節の柔軟性を高めながら出来る足腰のトレーニングです！ お尻、脚を引き締めるダイエットに効果的！また、全身運動にもなるので全身バランス良く痩せたい人におすすめ！ ぜひ、気持ち良くトレーニングしましょう！ ※このトレーニ...

全身HIITで基礎代謝を上げて痩せる体質をつくりましょう！運動初心者、40〜50代におすすめです。 また、HIITトレーニングは無酸素運動と有酸素運動を同時に行えるので心肺機能向上にも効果的。 40〜50代の方、健康で若々しくいるた...

全身HIITトレーニングで有酸素、無酸素運動をバランス良く行いましょう！ 痩せ体質を作るのに効果的！ 週に2〜3回チャレンジしましょう！ ※このトレーニングだけを行えば痩せるというものではありません。ダイエットは食事、睡眠、運動の...

夏までに痩せたいアラフォーの皆さんのために全身筋トレ×有酸素運動をつくりました。このトレーニングでは全身筋トレをしつつ有酸素運動にもなり、なおかつ体を緩ませるエクササイズも組み込んでいます。 ですので、トレーニングのやり過ぎによる疲労...

休日になると食べ過ぎてしまいますよね。そんな食べ過ぎをリセットするための全身筋トレと有酸素運動を作りました！ 楽しんでトレーニングしましょう！ こんな方におすすめ ・休日太りした ・休日は食べ過ぎる ・肥満 ・運動不足 ・太りやすい...

休日はだらだらして運動不足になりがち。そんな悪い習慣を筋トレして変えましょう！気持ち良く出来るようにトレーニングをつくりました！ こんな方におすすめ ・休日はだらだらしがち ・休みなのに重だるい ・やる気が出ない ・肥満 ・運動不足 ...

痩せたい！短時間で効果の高いダイエットトレーニングをしたい！そんな方に3分間の腕振りHIITがおすすめ！ HIITトレーニングの効果 ・糖の代謝アップ ・基礎代謝アップで痩せ体質 ・心肺機能向上 HIITトレーニングをすると糖代謝や...