40代になり太った、太りやすくなった、運動不足で体が重たいし硬いと悩んでいませんか？
そんな方に向けて4分HIITトレーニングをつくりました。
HIITトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を効果的に行えるので心肺機能向上に効果的と言われています。
マサトレではHIITトレーニングの要素に大きく動く動作を加えいるので、ストレッチ効果を高めて柔軟性アップも狙っています。
硬くなって動けない体を柔らかくして、体力アップしましょう！
体力がつけば動ける体になるので、自然と活動量が増えてダイエットになりますよ！
トレーニング頻度は週2〜3回が目安です。連日行わずに最低でも1日空けてトレーニングしてくださいね！
40代から動ける体を一緒につくりましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・心肺機能向上
・痩せ体質になる
・全身引き締まる
・身体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.スクワット
2.四股スクワット
3.相撲スクワット
4.腕振りランニング
5.立ち腹筋クロス
6.立ち腹筋サイド
7.ボート漕ぎ
8.ボート漕ぎ反対
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
チャンネル登録まだの方はお願いします😊→https://www.youtube.com/channel/UCGdcLN26G4wf3ABhfGtXxoQ
[SNS・ブログ・書籍]
Twitter→https://twitter.com/masatoreblog
Instagram→https://www.instagram.com/masatoreblog/
マサトレブログ→
コメント