【ダイエットレシピ】冷凍保存できるガパオライスと3色丼紹介します!!高タンパク、低糖質で節約できて美味しい‪💖

レシピ

こんにちは〜!れなです💓
今回は”ダイエット弁当作り置き”紹介してみました!
週末に作れば平日弁当作らなくて済むし、お金の節約にもなるので朝オススメです!!
尚且つ、野菜もしっかり取れて健康的にダイエットできるので是非作ってみてください❤️‍🔥
夏に向けて痩せるレシピもたくさん載せていけたらいいなと思ってます❤︎

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❤︎最新版🌟顔痩せマッサージ
https://youtu.be/CuFkdqY6U6o
❤︎ささみレシピ
https://youtu.be/MTkRFa7hsXU
❤︎鼻やせ
https://youtu.be/6Fh80lInfSE
❤︎全身痩せ
https://youtu.be/4NIDstBV57w
❤︎膝上肉撃退
https://youtu.be/GLiKUop8LXg

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まず最初にもち麦入りご飯を3号炊く!
⚠︎お弁当できたら必ず熱を飛ばしてから冷凍庫に入れてね!
0:24 【三色丼作り方】
 🌟食材
  ・鶏むね挽肉250g
  ・ほうれん草1袋
  ・人参1個
 💖調味料
  ・オリーブオイルちょっと
  ・塩ひとつまみずつ
  ・醤油大さじ3
  ・みりん大さじ3
  ・料理酒大さじ3
  ・鶏がらスープ小さじ2
  ・砂糖大さじ1
  ・コチュジャン小さじ1
  
2:53 【ガパオライス作り方】
 🌟食材
  ・鶏むね挽肉250g
  ・パプリカ1個
  ・玉ねぎ小1個
  ・ブロッコリーお好み
  
 💖調味料
  ・オリーブオイル大さじ1くらい
  ・料理酒大さじ2
  ・オイスターソース大さじ2
  ・醤油大さじ2
  ・ラカント(砂糖でも○)大さじ1
  ・鷹の爪お好みで!
  ・塩ちょっと
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⋆⸜ 毎週 水曜/土曜 の20時にプレミア公開中!

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