【2カ月で６㎏痩せた食事】ダイエットvlog【ぽっちゃり精神疾患もち主婦】

レシピ

2024.04.28

↓動画で作ったレシピです🤗✨

・小松菜のパウンドケーキ
　小松菜　　　　　100ℊ（塩をほんの少し振る）
　無糖ヨーグルト　50ℊ
　オートミール　　60ℊ
　はちみつ　　　　大さじ３～４
　卵　　　　　　　２個
　ベーキングパウダー　小さじ２
　　180℃のオーブンで15分焼く

・ねぎポン酢たれ（2人分）
　ポン酢　　大さじ２
　しょうゆ　大さじ１
　ごま油　　大さじ１
　ねぎ　　　適量
　白ごま　　大さじ１

・ごぼうと人参のきんぴら（４～５人分）
　ごぼう　　２本
　人参　　　大１本
　酒　　　　大さじ４
　砂糖　　　大さじ３
　しょうゆ　大さじ２

#食事vlog
#ダイエット記録