ダイエット・低糖質❣️ブルーベリーマフィンの作り方 #ダイエットスイーツ #グルテンフリー

レシピ

今日はガチダイエッターさんにおすすめ❣️低カロリー・低糖質なおからのブルーベリーマフィンを紹介するよ🥰
ブルーベリーと相性の良いクリームチーズをトッピング✨たっぷりのヨーグルトと少しのクリームチーズでチーズケーキのような味わいが楽しめるよ❣️
おからのパサパサやモサモサ感はなく、ふんわりしっとり💕冷蔵庫で冷やしてから食べるのがおすすめ👍混ぜて焼くだけの簡単レシピ✨良かったら作ってみてね!

\おすすめポイント/
・バターや油の代わりにヨーグルトでカロリーと脂質をオフ
​・小麦粉の代わりにおからパウダーで、カロリーと糖質をオフ 
・砂糖の代わりにラカントで、カロリーをオフ
・ベリー系は果物の中では糖質が少なめなので、ダイエット中の方にもおすすめ

\おからスイーツを美味しく作るポイント/
おからパウダーは超微粉タイプを使ってね!口当たり良く仕上がるよ😊商品によって吸水率が異なるので、生地感を見ながら調節してね❣️
私はイデアの「奇跡のおから」を使っているよ!ふんわりしっとり仕上がる上、糖質ゼロなのでおすすめ(ネットで購入)
旭松さんの「なめらかおからパウダー」も同量で同じように仕上がるよ
(糖質ゼロではありません!スーパーでも購入可)

・おからパウダー「奇跡のおから」(amazon)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07SSH23VH/
・おからパウダー「奇跡のおから」(楽天市場)
https://item.rakuten.co.jp/roombania/r-ao-pd500/

⁡1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…76.6kcal 【糖質】…2.8g
【タンパク質】…3.8g  【脂質】…4.6g

【材料】 8号のマフィン型6個分
・卵         …M1個  
・ラカント      …35〜40g     
・プレーンヨーグルト…150g
・ブルーベリー …80g
(生でも冷凍でもOK)
・超微粉おからパウダー…35g 
(イデアさんの奇跡のおから使用)
・ベーキングパウダー…5g

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