ヘルシースイーツ

レシピ↓ 〇材料 オイコス(無糖) 2個 フルーチェ　　1個(味は自由) オリゼ米麹グラノーラ　20g 〇作り方 ①オイコスとフルーチェ混ぜる ②容器にグラノーラ10g敷く、①を注ぐ、上に再度グラノーラ10g ③冷凍庫30分

レシピ↓ 材料2つ！高たんぱくレアチーズ風 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 フルーチェ　　　　　1袋 ギリシャヨーグルト　2個 〇作り方 材料をよく混ぜて、30分冷蔵庫 お好みでカットフルーツなどを添える

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ高たんぱく苺レアチーズ〇材料カッテージチーズ　200gフルーチェ　　　　1箱おからクッキー　　14枚ほど(真面目なおからクッキー使用)〇作り方①カッテージチーズとフルーチェ混ぜる②容器におからクッキー敷く...

レシピ↓ 🍵ダイエット抹茶チーズ🍵〇材料カッテージチーズ　200g粉末抹茶　　　　　　12gオリゴ糖　　　　　　8g 〇作り方材料を混ぜるだけ 274kcalP38.8 F12.4 C11.4高たんぱく低...

レシピ🍰高たんぱくレアチーズ🍰 〇材料カッテージチーズ　　　200gギリシャヨーグルト　　100g(パルテノ無脂肪を使用)ラカント　　　　　　大さじ1クックゼラチン　　　　1袋(5g)プチ　ココア　　　　...

レシピ詳細↓ 🌰栗オートミールパンケーキ🌰〇材料オートミール　　30g剥き栗　　　　　70g卵　　　　　　　1個ラカント　　　大さじ2〇作り方①ブンブンチョッパーに剥き栗いれて、粉々にする②オートミール、...

混ぜてレンジでチンするだけ😆簡単に作れるのに味わいは本格的✨️ チョコレートは控えめに！糖質と脂質が少ないココアパウダーを加えることで、糖質をオフしながらも濃厚なチョコレートケーキに仕上げたよ...

レシピ↓ ココナッツ米粉蒸しパン〇材料米粉　　30gココナッツシュガー　10gベーキングパウダー　1g水　　　50ml 〇作り方①ボウルに材料を入れ混ぜる②耐熱容器にクッキングシート敷いて①を注ぐふんわりラップして500W3分149kc...

もちもち食感と香ばしいきな粉の風味が楽しめる、カロリーと糖質をオフした豆腐もち❣️ 豆腐を使っているとは気づかれないよ🤭 スケールなし！計量スプーンと電子レンジで簡単・時短で作れる簡単レシピ&...

〇材料(2人分) りんご　　　6切れほど 8枚切り食パン 2枚 シナモン　　少々 ラカント　　少々 〇作り方 ①りんごを薄切りカット ②食パンにりんご並べ、シナモンとラカントふりかけ、挟み ③フライパン用アルミで包み焼く 1人分 1...

材料4つ！トースターで簡単に作れる米粉のスフレケーキ✨️ 低カロリー・低糖質・低脂質なヘルシーレシピ❣️ 卵の風味とはちみつのコクのあるまろやかな甘さで素材の美味しさがしっかり楽し...

もちもち食感と香ばしいきな粉の風味が楽しめる、カロリーと糖質をオフした豆腐もち❣️ 豆腐を使っているとは気づかれないよ🤭 スケールなし！計量スプーンと電子レンジで簡単・時短で作れる簡単レシピ&...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍪プロテインクッキー🍪 〇材料オートミール　30gプロテイン　　30g純ココア　　　5gラカント　　　大さじ3水　　　　　　50ml 〇作り方①材料をよく混ぜる②耐熱皿にア...

レシピ詳細↓ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピゴマ豆腐スイーツバー 〇材料絹ごし豆腐　150g米粉　　　　大さじ2すりゴマ(黒) 小さじ1ラカント　　大さじ5 〇作り方①絹ごし豆腐を滑らかにする、そこに材料投入よーく混ぜる②平たい耐熱容...

レシピ詳細↓ 抹茶豆腐スイーツバー 〇材料 絹ごし豆腐　150g 米粉　　　大さじ2 ラカント　大さじ5 粉末抹茶　　10g 〇作り方 ①絹ごし豆腐を滑らかにして、そこに全ての材料を投入し、よく混ぜる ②平たい耐熱容器にラップを敷...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍫豆腐スイーツバー🍫 〇材料(3本分)絹ごし豆腐　150g卵　　　　　1個米粉　　　大さじ2ココア　　大さじ1ラカント　大さじ5 〇作り方①豆腐を滑らかにし、米粉、ココア、...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍠ダイエットさつまいもおやつ三種🍠 〇材料さつまいも　　1本 きな粉　　5gラカント　大さじ1シナモン　適量ラカント　大さじ1カッテージチーズ　50gラカント　大さじ1 〇...

レシピ詳細↓ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ焼き柿！ 〇材料柿　　1個カッテージチーズ　50g 〇作り方①よく皮を洗った柿をヘタ部分をカットし、ホイルを敷いたトースター用板に置き　トースター２０分焼く②カッテージチーズ添えて食べる1...

レシピ詳細↓ 最強グラノーラバー〇材料オリゴ糖　　　大さじ3ミックスナッツ　30gオリゼ米麹グラノーラ　バナナココナッツ　100g〇作り方オリゴ糖をフライパンで温め、材料を混ぜて冷蔵庫1時間冷やす1人分157kcalP2.6 F7.7 ...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピオイコス芋ケーキ 〇材料オイコス無糖　1個干し芋　　　　1枚(20g程度)粉末抹茶　　　適量〇作り方①オイコスに干し芋を、切り入れ混ぜる冷蔵庫3時間以上寝かす②最後に粉末抹茶ふりかけ完成127kcalP1...

レシピ詳細↓ 〇材料オイコス無糖　1個(170g)※カロリー抑えたい場合は、通常サイズの使って下さい。レーズン　　　50g※オイコスが通常サイズの場合は、30gに変更 〇作り方①材料を混ぜて、ラップして冷蔵庫3時間以上冷やす(可能なら一...

レシピ詳細↓ 〇材料 さらしあん　15g 純ココア　　15g ラカント　　大さじ5 粉寒天　　　2g 水　　　　　200ml 〇作り方 ①鍋に材料をいれ、火にかける 混ぜながら沸騰させ、沸騰したら火をとめ ②濾しながらタッパーに注ぎ...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ抹茶きな粉プロテインデザート〇材料九州アミノシェイク　抹茶きな粉　15g豆乳もしくは牛乳　　　　　　200mlオオバコ　　　　　　　　　　10g〇材料をシャッフル！甘さ足りない場合は、液体ラカント少し足し...

詳細 〇材料 プロテイン　30g 豆乳　　　　200ml オオバコ　　10g 作り方 材料を容器でシャッフル

スウィートパンプキン 〇材料 すりつぶし栗かぼちゃ(イオン)1袋 バター　　8g ラカント　大さじ1 卵黄　　　1個 〇作り方 ①すりつぶし栗かぼちゃを500W3分50秒で解凍 ②かぼちゃに卵黄を塗り、トースターで5分焼く ③バター...

レシピ詳細↓ ヘルシー！フルーツ大福🍎8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料オーガランド白あん　　200g絹ごし豆腐　　　　　　100g白玉粉　　　　　　　　　80gラカント　　　　　　　大さじ1水　　　　　　　　　...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 🎃かぼちゃプリン🎃 〜ファスティング(断食)のお話〜 〇材料(プリンカップ4個分)すりつぶし栗かぼちゃ(イオン)　1袋豆乳　　　　　　　200mlラカント　　　　　大さじ...

レシピ詳細↓ 〇材料 栗かぼちゃすりつぶし　1袋195g 水　　　　　　　　　　100ml 粉寒天　　　　　　　　2g ※甘み足りない方は、ラカント大さじ2を寒天液に足して下さい。もしくは蜂蜜かけてみてください。 〇作り方 ①栗かぼ...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 低糖質。シンプル羊羹 〇材料オーガランド低糖質こしあん　200g水　　　　　　　　　　　　　200ml粉寒天　　　　　　　　　　　　2g〇作り方①鍋に水と粉寒天を入れ、溶かす。火にかけて沸騰したら火を止...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ低糖質！ズボラ豆腐おはぎ 〇材料絹ごし豆腐　　200gオオバコ　　　5gオーガランド糖質抑えた粒あん　200gラカント　　　大さじ1 〇作り方①絹ごし豆腐を滑らかにして、オオバコ混ぜて.ラカント混ぜて、5...