【 JO1 / Love seeker 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズ!

運動

皆さんこんにちは☺️🌸
カラダほぐしチャンネルのまのです✨️

今回は【 JO1 / Love seeker 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズです🚘❤️

ご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね~っ!!🥰

これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘

ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約23kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー

【 16分間楽しく運動!】オリジナルエアロビクスメドレー
https://youtu.be/HPiAulaCOHM?si=13EdU_AV9ldNUvdw

【 12分間 】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
https://youtu.be/ii4SJemLaEw?si=L4eBPle2zGlSKKM_

【12分間軽快!】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
https://youtu.be/ii4SJemLaEw

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コメント

  1. @rouroulang7606 より:

    JO1の新曲で作ってくださって嬉しいです!ありがとうございます!

  2. @TerryandJO1 より:

    Oh thank you so much