▼基礎代謝と１日の総消費カロリーはこちらで計算できます!!▼
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
1番下に出てくる基礎代謝量と活動代謝量(←1日の総消費カロリー)を使って
ぜひ自分の消費カロリーを知ってみてね！！
(出典)生活や実務で役に立つ計算サイトkeisan
▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
https://youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMv4c5r6papshjr9MSVv55NG&si=zI0fozbC4Yjq1VzB
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
健康的かつ確実に3kg痩せる方法
https://youtu.be/BhmzSUX95Mk
痩せるために1番大事なことをお話しします!!【世界一大事なダイエットの授業】
https://www.youtube.com/watch?v=hbMJPVmQ6ik&t=3s
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コメント
初めてコメントさせていただきます。私は20代の頃に無理なダイエットをして無月経になり、35歳になった今も婦人科に通っています。トレーナーとして働いていますが低すぎる体脂肪率を目指したいという一般クライアントには自身の経験を踏まえたリスクをしっかり伝えたうえでそれでも目指したいと言われたらお断りしています。まりなさんのように影響力のある方が発信してくださるのは本当に嬉しいです。たくさんの方に届きますように、、、
今日ちょうど生理始まってめちゃくちゃタイムリーなので、動画見て勉強します！
甘やかすと労わるは違うという視点が、ドキッでした。これからは、労ります。でも、努力は続けます。
更年期向けのダイエット方法を教えていただきたいです
ダイエット授業シリーズ本当に勉強になります。好きです。世の特に若い女性に切実に届いて欲しい。。。更年期ダイエット編など、続きも楽しみにしてます！