【梅雨でも涼しく作れる炊飯器レシピ】ちょいジャンク🫣旨辛よだれ鶏

レシピ

今日は炊飯器で
\ちょいジャンク🫣涼しく作れる旨辛よだれ鶏/

作業時間レベル★★★(もむだけ、混ぜるだけ)
洗い物レベル★★☆(タレ容器)

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

ジメジメした季節でも😫
涼しく作れる
鶏むね肉のレシピ〜👏

炊飯器の中で完結✨
涼みながらお作りくださいまし🤣💕

このタレね
町中華で食べたのが美味し過ぎて
再現🥺🫰

結果お店の味とは違うんやけど←
ちょいジャンクでうま過ぎたから
レシピ化しちゃった〜!笑

✅低脂質
✅高タンパク
でダイエット向きな鶏むね肉☺️

たまには遊び心のあるメニューはいかが🤭?
片栗粉でしっとりパサつかず
冷めても美味しいよ〜ん💕
……………..……………..……………..……………..

【材料】3人分
鶏むね肉 1枚
片栗粉 大さじ1
塩コショウ 少々
ネギの青いところ 1本分
★ピーナッツバター 大さじ2
★ウスターソース 大さじ1
★醤油 小さじ1
★ハチミツ 小さじ1
★にんにくチューブ 小さじ1/2
★ラー油 小さじ1/2

【作り方】
①鶏むね肉の皮を取りのぞき、塩コショウをかける

②耐熱袋に①、片栗粉を入れてよく揉む

③②にネギも入れて、空気をしっかり抜いて袋を閉じる

④③を炊飯釜に入れ、熱湯を4合の線まで入れ、蓋をして保温1時間

⑤保温中にキュウリを切り、★のタレを混ぜておく

⑥1時間後取り出し、タレをかけて召し上がれ✨

【よくある質問】
Q:3合炊きでもできますか?
A:材料すべてを半量にしてお試しください✨

Q:重しにお皿を入れた方がいいですか?
A:鶏むね肉が熱湯部分から浮いてしまうようなら、耐熱皿を重しにしてみてください✨

【カロリー・栄養成分】
全量(3人分)
・カロリー :617kcal
・たんぱく質:82.2g
・脂質   :25.4g
・炭水化物 :19.1g

1食分(1/3量)
・カロリー :206kcal
・たんぱく質:27.4g
・脂質   :8.5g
・炭水化物 :6.4g

コメント

  1. @suihanki_diet より:

    【材料】3人分
    鶏むね肉 1枚
    片栗粉 大さじ1
    塩コショウ 少々
    ネギの青いところ 1本分
    ★ピーナッツバター 大さじ2
    ★ウスターソース 大さじ1
    ★醤油 小さじ1
    ★ハチミツ 小さじ1
    ★にんにくチューブ 小さじ1/2
    ★ラー油 小さじ1/2

    【作り方】
    ①鶏むね肉の皮を取りのぞき、塩コショウをかける

    ②耐熱袋に①、片栗粉を入れてよく揉む

    ③②にネギも入れて、空気をしっかり抜いて袋を閉じる

    ④③を炊飯釜に入れ、熱湯を4合の線まで入れ、蓋をして保温1時間

    ⑤保温中にキュウリを切り、★のタレを混ぜておく

    ⑥1時間後取り出し、タレをかけて召し上がれ✨

  2. @user-mq5nw2eu2u より:

    重しのお皿は入れたままですか?
    ピーナッツバターは甘いものですかね?
    いきなり質問ですいません。

    夏は火使わない料理がいいですよね。