【梅雨でも涼しく作れる炊飯器レシピ】ちょいジャンク🫣旨辛よだれ鶏

今日は炊飯器で
＼ちょいジャンク🫣涼しく作れる旨辛よだれ鶏／

作業時間レベル★★★（もむだけ、混ぜるだけ）
洗い物レベル★★☆（タレ容器）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

ジメジメした季節でも😫
涼しく作れる
鶏むね肉のレシピ〜👏

炊飯器の中で完結✨
涼みながらお作りくださいまし🤣💕

このタレね
町中華で食べたのが美味し過ぎて
再現🥺🫰

結果お店の味とは違うんやけど←
ちょいジャンクでうま過ぎたから
レシピ化しちゃった〜！笑

✅低脂質
✅高タンパク
でダイエット向きな鶏むね肉☺️

たまには遊び心のあるメニューはいかが🤭？
片栗粉でしっとりパサつかず
冷めても美味しいよ〜ん💕
……………..……………..……………..……………..

【材料】3人分
鶏むね肉　1枚
片栗粉　大さじ1
塩コショウ　少々
ネギの青いところ　1本分
★ピーナッツバター　大さじ2
★ウスターソース　大さじ1
★醤油　小さじ1
★ハチミツ　小さじ1
★にんにくチューブ 小さじ1/2
★ラー油　小さじ1/2

【作り方】
①鶏むね肉の皮を取りのぞき、塩コショウをかける

②耐熱袋に①、片栗粉を入れてよく揉む

③②にネギも入れて、空気をしっかり抜いて袋を閉じる

④③を炊飯釜に入れ、熱湯を4合の線まで入れ、蓋をして保温1時間

⑤保温中にキュウリを切り、★のタレを混ぜておく

⑥1時間後取り出し、タレをかけて召し上がれ✨

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

Ｑ：重しにお皿を入れた方がいいですか？
Ａ：鶏むね肉が熱湯部分から浮いてしまうようなら、耐熱皿を重しにしてみてください✨

【カロリー・栄養成分】
全量(3人分)
・カロリー :617kcal
・たんぱく質:82.2g
・脂質　　　:25.4g
・炭水化物　:19.1g

1食分(1/3量)
・カロリー :206kcal
・たんぱく質:27.4g
・脂質　　　:8.5g
・炭水化物　:6.4g