【正月太り対策！腸活そば】 【材料】（1~2人分） そば 1人前 納豆 1パック 大根おろし 適量(約30g) ●醤油 大さじ2 ●みりん 大さじ1 ●水 300ml ●ほんだし 小さじ1 お好みでネギや七味、キムチ
【作り方】 ①蕎麦を好みの硬さに茹でてザルにあける ②●を鍋に入れて一煮立ちさせる ③②に蕎麦を入れ、納豆、ネギ、おろしを乗せたら完成
【カロリーや成分⬇️】 カロリー：481kcal タンパク質：25.06g 脂質：6.89g 炭水化物：79.09g 食塩相当量：7.1g 食物繊維：9.79g ※夕飯の後に食べる年越しそばなら、これを2人で分けるのがちょうどいい量 ※汁は残せば、塩分やカロリーはもっと低くなります
レシピ
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【正月太り対策！腸活そば】
【材料】（1~2人分）
そば 1人前
納豆 1パック
大根おろし 適量(約30g)
●醤油 大さじ2
●みりん 大さじ1
●水 300ml
●ほんだし 小さじ1
お好みでネギや七味、キムチ
【作り方】
①蕎麦を好みの硬さに茹でてザルにあける
②●を鍋に入れて一煮立ちさせる
③②に蕎麦を入れ、納豆、ネギ、おろしを乗せたら完成
【カロリーや成分⬇️】
カロリー：481kcal
タンパク質：25.06g
脂質：6.89g
炭水化物：79.09g
食塩相当量：7.1g
食物繊維：9.79g
※夕飯の後に食べる年越しそばなら、これを2人で分けるのがちょうどいい量
※汁は残せば、塩分やカロリーはもっと低くなります