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  1. @biyou_takumi より:
    2024年7月6日 8:15 PM

    【即効デトックス！ツナコーン味噌汁】
    【材料】(3~4食分)
    小松菜　1袋(約200g)
    なめこ　1袋(100g)
    ノンオイルツナ缶　1缶
    コーン缶　1缶(120g)
    ほんだし　小さじ2
    味噌　大さじ2

    【作り方】
    ①鍋に500mlの水と切った小松菜、なめこ、ツナ缶、コーン、ほんだしを入れ火にかけた後5分ほど煮る
    ②火を止めて味噌を溶かしたら完成

    デトックスには
    野菜や海藻、キノコ、豆類が有効で
    この味噌汁には全部入ってるので最強！

    野菜→小松菜
    海藻類(水溶性食物繊維)→なめこのヌルヌル
    キノコ類→なめこ
    豆類→味噌

    （⇩3~4食分全部の合計値）
    カロリー：251kcal
    タンパク質：22.94g
    脂質：2.68g
    炭水化物：41.08g

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