【ダイエット】アラフォ－アラフィフでも痩せすぎ注意！運動後のアフタ－バ－ンでみるみる痩せる

ダイエットと言えば、まず思い浮かぶのが食事管理と運動だと思います
ところがカロリ－の消費は運動をしている時だけでなく、運動が終わった後、休んでいる間も続いているということをご存じですか
今回はこの運動後も脂肪が燃える効果「アフタ－バ－ン」について勉強しています
アフタ－バ－ンとは運動後の代謝活動をさし、運動後にもエネルギ－消費が続く嬉しい現象です
つまり真の消費カロリ－は「運動中に消費されるカロリ－」＋「運動後に消費されるカロリ－」となります
では、このアフタ－バ－ンを効果的に得られる運動とは、はたしてどのような運動なのか？
ダイエット成功の秘訣は「知っているか知らないかの差」
最も簡単なダイエット方法には
「健康で痩せる根拠」があるんです
私たちはもっと簡単にダイエットと美容の悩みを解消していけるのです
今回のキ－ワ－ドはズバリ「真の消費カロリ－」
ぜひ、この動画を皆さんのダイエットにお役立てください

～目次～
0:00　運動後も脂肪燃焼が続く
1:11　アフタ－バ－ンのメリット
1:31　アフタ－バ－ンはどれくらい続くのか
3:24　アフタ－バ－ンを効果的に得られる運動

ダイエットの必要タスクは食事管理と運動だけではありません！
やり方も大切！
これらが美容をガッチリとサポ－トします
このチャンネルを観ていただければダイエットを効率よく進行していくことができます
それによりストレスの負荷を大きく減らすことができます
ダイエットが圧倒的に楽になります
身体にある様々な機能を利用、そのちょっとしたプロセスでダイエット.健康を簡単にできます
リバウンド知らずの健康で美しい身体を手に入れます

そもそもダイエットとは、健康を目的とした食事、もしくは食事療法による体重管理と定義されています
ところが日本では美容を目的とした「体重を減らすこと」という意味でダイエットという言葉が定着しています
なるべく短い時間と少ない手間で効果を得ようとしたり、過度な結果を求めようとしてしまう…
すると本来の目的である「健康」から逆行することも珍しくはありません
ダイエットには大きく「食事」「身体活動」「休養」「環境」の４つの分野があります
このチャンネルではその１つに固執せずに「健康的なダイエット」を目標としたパフォ－マンスを考えていきます
最高の人生１００年時代に向けて…
目的は健康的美ボディ
もっとカッコよく！
ずっとキレイに！
人は見た目が９割！
ぜひ一緒に頑張りましょう

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この動画『美と健康ちゃんねるNo.５』では「ダイエットをサポ－トして美しい身体からの美容」をキャッチフレーズに
ハイパフォ－マンスな人生１００年時代を創る、健康寿命からの「美容」「ダイエット」「アンチエイジング」などの「GOOD LIFE」を皆さんと一緒に勉強していきます
お忙しい方は○○しながら音声だけ聴くもヨシ！
音声を聴けない公共の場所では観るだけでもヨシ！
「どんな観方をしてもわかりやすい音声と字幕」をコンセプトに
無駄な努力をさせないダイエットを提案いたします
基本を大切にした効果的なダイエットの動画を作成しています
『美と健康ちゃんねるNo.５』は千葉県で美容系の会社を経営している「タカゾ－」がユ－チュ－ブで公開させていただいております
タカゾ－：５９歳.美容師ユ－チュ－バ－　
日本ダイエット健康協会.生活アドバイザ－
ラジオ体操公認指導員　
詳しくはプロフィールをご覧ください
目まぐるしく進んでいく現代社会の真っ只中、
美と健康のために「今、何が必要なのか？」「どうすればみんながハッピ―なのか？」「何を学べば豊かな人生100年時代を創れるのか」
などの勉強をしております

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