今回紹介するのは
「座ってくびれエクササイズ」
【期待できる効果】
⭕くびれる
⭕脂肪燃焼
⭕️肋骨整う
⭕骨盤整う
⭕代謝UP
⭕血流の促進
⭕便秘の解消
【ポイント】
・床に座り両手をつきます
・両手で肘は伸ばしたまま床を少し押す
・軽く床を押したまま体を左右交互に回す
・下腹の捻りを意識する
【頻度やタイミング】
・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！
・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！
・目指せ朝晩に3分！
【こんな女性にオススメ】
「難しい動きはできない」
「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」
「寸胴体型」
「くびれがほしい」
「着たい服を着こなしたい」
【注意点】
※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。
※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。
※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。
※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。
キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。
※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。
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