今回紹介するのは
「背中ひきしめエクササイズ」
【期待できる効果】
⭕背中ひきしめ
⭕猫背の軽減
⭕脂肪燃焼
⭕肋骨整う
⭕代謝UP
⭕血流の促進
【ポイント】
・腰をかけて両脇を開き肘を曲げる
・左右交互に肘を引く
・肩甲骨を背骨に近づけるように引く
・背中の筋肉を意識
【頻度やタイミング】
・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！
・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！
・目指せ朝晩に3分！
【こんな女性にオススメ】
「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」
「寸胴体型」
「くびれがほしい」
【注意点】
※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。
※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。
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