【誰も知らない!!】座ってくびれトレーニング

今回紹介するのは
「くびれエクササイズ」

【期待できる効果】
⭕くびれる
⭕脂肪燃焼
⭕肋骨整う
⭕骨盤整う
⭕代謝UP
⭕血流の促進
⭕便秘の解消

【ポイント】
・床に座り両手を後ろにつく
・両手で床を押しながら左右交互に体をひねる
・横腹のひねりを意識

【頻度やタイミング】
・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！
・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！
・目指せ朝晩に3分！

【こんな女性にオススメ】
「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」
「寸胴体型」
「くびれがほしい」

【注意点】
※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。

※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。

※