ジムなしで家トレだけで痩せる方法について解説してます。
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2025年も理想の体目指して頑張りましょう!(^^)!
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15:27
食物繊維は炭水化物に含まれます。
食物繊維は人間の身体では消化・吸収されないので、厳密には「栄養素」とは呼べません。※整腸作用やホルモンの分泌を促す効果はあります。
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維持カロリー 92×33=3036
基礎代謝 3036÷0.135=22488 合ってますか？
合ってます。
脂肪量が多い場合は少し多めに算出されるので、目安にしてみましょう！
実際に食事をしてみて、減っているか？維持か？増えてるか？から微調整してみましょう。
thank you!
基礎代謝からではなく、維持カロリーから引くのでは？！
維持カロリーから引くので合ってます！
動画内では基礎代謝−(200〜500)になってます！