初耳学でなかやまきんに君が紹介してたこれを7日間死ぬ気でやったら、
「マジで危機感の塊だったお腹や太ももや二の腕が明らかに引き締まってきたし、
停滞してた体重もストンと落ちて自分でもビビってる！」
っていう人が続出してるので、ぜひ試してみて下さい！！
推し曲かけながら
まずは1分から始めて、
慣れたら少しずつ時間やセット数を増やしていくのがおススメです。
しっかり胸を張ったままやるのがポイントです！
ペットボトルやダンベルを持ってやると更に効果UP
Exercises that are effective for burning fat all over the body
More and more people are losing weight by tightening their stomachs, thighs, and upper arms.
1. Stick your chest out
2. Bend your knees as you close your chest
Start with 60 seconds
Once you get used to it, gradually increase the time and number of sets.
Holding a plastic bottle or dumbbells will increase the effect
Ejercicios que son efectivos para quemar grasa en todo el cuerpo.
Cada vez más personas pierden peso y su abdomen, muslos y brazos se tonifican.
① Pega tu pecho con fuerza
②Dobla las rodillas al cerrar el pecho.
Comience con 60 segundos
Una vez que te acostumbres, aumenta gradualmente el tiempo y el número de series.
El efecto aumenta si llevas una botella de
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初耳学でなかやまきんに君が紹介してたこれを7日間死ぬ気でやったら、
「マジで危機感の塊だったお腹や太ももや二の腕が明らかに引き締まってきたし、
停滞してた体重もストンと落ちて自分でもビビってる！」
っていう人が続出してるので、ぜひ試してみて下さい！！
推し曲かけながら
まずは1分から始めて、
慣れたら少しずつ時間やセット数を増やしていくのがおススメです。
しっかり胸を張ったままやるのがポイントです！
ペットボトルやダンベルを持ってやると更に効果UP
Exercises that are effective for burning fat all over the body
More and more people are losing weight by tightening their stomachs, thighs, and upper arms.
1. Stick your chest out
2. Bend your knees as you close your chest
Start with 60 seconds
Once you get used to it, gradually increase the time and number of sets.
Holding a plastic bottle or dumbbells will increase the effect
Ejercicios que son efectivos para quemar grasa en todo el cuerpo.
Cada vez más personas pierden peso y su abdomen, muslos y brazos se tonifican.
① Pega tu pecho con fuerza
②Dobla las rodillas al cerrar el pecho.
Comience con 60 segundos
Una vez que te acostumbres, aumenta gradualmente el tiempo y el número de series.
El efecto aumenta si llevas una botella de plástico o mancuernas.
전신 지방 연소에 효과적인 운동
배와 허벅지와 두 팔이 긴축되어 마른 사람이 증가하고 있습니다.
①가슴을 확실히 붙인다
②가슴을 닫을 때 무릎을 구부린다
60초부터 시작
익숙해지면 점차 시간과 세트 수를 늘려 갑시다.
페트병이나 덤벨 가져가면 효과 UP