🌈 このビデオでは、長寿の秘訣が次のことを提供します。: 痩せる方法 – 運動なしで痩せる方法10選 | ダイエット| 健康 | 食事制限 | 宅トレ | 長寿の秘訣
00:00 – 01:18: 知っていましたか?
01:18 – 05:03:1️⃣ 減量はジムで始まるのではなく
05:03 – 09:35:2️⃣ 高齢者の減量にはタンパク質が欠かせませんが
09:35 – 13:18:3️⃣ あまり遅く食べないでください
13:18 – 16:58: 4. 食事の順番を変えるだけで、
16:58 – 20:51:5️⃣ 空腹は怖いものではありません
20:51 – 23:44:6️⃣ 食べていることに気づかずに食べると
23:44 – 26:59:7️⃣ 十分な睡眠が取れないと
26:59 – 30:07:8️⃣ 長時間座っていると太るだけでなく
30:07 – 33:42:9️⃣ ストレス
33:42 – 35:40: 📣 最終メッセージ:
今日は、23年前の60歳の自分に向けて、そして同じ年齢の皆さんに、私の人生で学んだ大切な教訓をお話ししたいと思います。
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