痩せる体質を作る方法
・水をこまめに飲む
・身体を温める
・お風呂にしっかり浸かる
・睡眠の質を高く保つ
・高い質の食事を摂る
・適度な運動
※継続は輝きなり✨by 断食ごはん けん
※注意点※
断食は誰でもできるものではないので
しっかりお医者さんに確認してから実施してください
・妊婦さん
・授乳中の方
・ご年配の方
・未成年の方
・持病を持たれている方（摂食障害なども含む）
・力仕事、体力仕事の方
・元々痩せ体質の方など
の方は断食は行ってはいけないことがわかっています。
該当の方は決して断食を行わないでください。
断食に詳しいお医者さんに断食しても良いか確認必須にて
お医者さんのサポートを受けながら安全に断食を実施してください。
断食中は
水分摂取は必須です
他にもたくさん注意点があります
今までの生活に負荷を与える分
その反動も最初は戸惑うことも多いかと思いますが
無理せず身体の不調を感じたらその場で断食を終える
その勇気も必要です
断食のメリット・デメリットまとめ
メリット
・痩せる
・若返り
・血流改善
・体臭改善
・メンタル改善 ※精神的バランスが整う
・食費が浮く
・時間の確保（食事を取るために何を食べるか、食べにいく、作る、片付けるなどの時間が他の時間に充てられる）
・自分の身体に合った食事が見つかる
・日々ひらめきの状態 ※よくアーティストの方々降りてくるとかいう状態が毎日
・腸内環境改善
・脂肪肝がなくなった
・血液検査結果で良好な状態へ
・変な汗が出ない
・身体が軽いから運動が続く
・膝も腰も痛みが軽減、または無くなる
・味覚障害が無くなる
・嗅覚障害が無くなる
・デトックス：脂肪燃焼による老廃物の排出
・ホルモンバランスの改善（健康的な身体になる）
・生活習慣の改善（生活習慣や運動習慣などを見直すきっかけとなるため）
・水断食で効果があったかは定かではないが視力が改善された
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