パーソナルトレーナーがおすすめ３つのトレーニングを１分間一緒にやってみましょう
骨盤周辺の筋肉を刺激する今回のトレーニングを全部やると
脚痩せする、代謝よく股関節も解けるから腹肉も取れちゃいます
ポイントは足首は外に向けて体は真っ直ぐ起こすことこの体勢を保つのはかなり負荷が高いから、耐えられなくて最初は10秒からでもOK
腰・股関節・膝が痛い人は膝をすぐに曲げる角度を調整してみましょう
次は両手を膝に置いて骨盤を動かす運動
これも裏や内も痩せる効果あり！
Ｏ脚も予防もできるし、より股関節が開くようになるから
ヒップアップも出来ちゃいます
これもまずは10回から始めていきましょう
最後は足首を掴んで左右に動かします
股関節を刺激するすごくきつい運動
背中は丸めず真っすぐ前を向いてみましょう
動作中に足首がグラつくと効果半減するので
しっかりと足指で床をキャッチして足首を固定この
辛さが明日の自分を作っていきますここまでできたら
絶対痩せます本当にお疲れ様でした～
頑張った方はいいね、保存、チャンネル登録してまたチャレンジして
ください
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