【書籍販売のお知らせ】
このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！！！
その名も
『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』
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📕書店にも並んでます📕
※もしなかったら書店員さんに取り寄せてもらうなどしてください！
■定価
1,705円
買ってね！！！笑
※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください
【動画の概要】
・運動がんばっているのに
・食事も制限しているのに
なぜか痩せない…
こんな悩みを抱えていませんか！？
実はダイエットはがんばればがんばるほど結果が出るわけではなく、頑張る方向を間違えてしまうと、上手くいかないんです！
それどころか、反対に太ってしまうことも😭
今回の動画では、痩せない原因となりやすいダイエットとその理由、痩せる方法まで解説しました！
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✅目次
00:00 はじめに
01:20 本日のけんと式ダイエットメニュー
02:00 ダイエットしているのに痩せない理由10選
02:15 ①運動を過信している
08:02 ②体調不良を無視している
31:05 ③運動しすぎている
34:13 ④自分とは全く違う人のダイエットをまねしている
37:17 ⑤運動して食べる量が増えている
40:41 ⑥食事の時間や生活が不規則
43:04 ⑦糖質を抜いている、白米150g以下しか食べてない
47:39 ⑧タンパク質を大量に摂っている
51:45 ⑨睡眠時間６時間以下
52:53 ⑩水分摂取が多すぎ・少なすぎ
53:46 痩せない原因タイプ別改善策
54:54 ①糖質制限タイプ
59:03 ②カロリー制限タイプ
01:02:53 ③ファスティング・断食系タイプ
01:04:43 ④運動改善タイプ
01:06:01 ここまでのまとめ
01:06:56 痩せるために必要な生活習慣・運動法
01:07:20 ①生活リズムを整える
01:09:25
コメント
少し前までは全く運動しない小食タイプでしたが、健康の為に運動し始めてから食欲が酷く出るようになり、余計不健康になっているのではないかと困っていました。
食後酷く眠くなるので血糖値上がりやすい体質だからと、朝はオートミール、昼夕は主食無しという感じにしていましたが、、、
そのせいか夕食後にお菓子やめられず、休日の昼食とかも反動でジャンクフード食べる事多いので、余計血糖値に良くない事していたんだなと。
お米我慢して結局お菓子やジャンクフード我慢できないのならお米食べた方が健康的と思ったので、食べるようにしていきたいと思いました。お米の量も409ｇと、意外と多く食べられるんだなと驚きました。
運動も毎日有酸素1時間以上は必ずやって、多い時は1日15キロ歩く事もあり、運動大嫌いなのに健康の為と思って嫌々やっている感じだったので、、、少し減らしてみます。
不思議なんですよねーー
けんと式でカロリー増やしたら、うなぎ登りで体重増えていくんじゃ？と思ったら
一定のところで止まって、そこから増えないんですよ…
糖質制限、カロリー制限してたときはどんどん増えてたのに。
今４ヶ月目、AIの力も借りながらゆるゆる継続中です。
ﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲおめでとうございます！！私もまだ1ヶ月！頑張ります！
以前から豆製品の摂取のし過ぎに気をつけるようおっしゃっていますが、ソイプロテインも豆製品に含まれますか？
いちこめかも❤
いつも有難うございます‼️
これからじっくり拝聴しまーす❣️
レベル低くいんですけど、私はラジオ体操の動画を偶然見てやってみたところ自分の可動域の狭さに驚愕し、第一だけで息切れしました。その後第一から三を毎日やっていたらウォーキングがしたくなり毎日30分歩いていたらスクワットをやってみようと思い10ⅹ3やっていたら、お腹と腕を鍛えようと思い出来そうな筋トレ見つけて始める←今ここです。
少しずつ筋トレ増やしていきたいです。
筋トレはやはり大事なんですね…つらいので大嫌いなんですけどw
ただ「筋トレは負荷が高くないと意味がない。理想はジムに行くこと」という情報を見たのですがけんとさんはどう思われますか？
私はたとえそれで痩せたとしても一生ジムに行かないといけないから金銭面や時間、環境の変化等を考えると無理なのでは？と思ってしまいます。
甘えだと言われればそれまでですが(;^ω^)