空腹時のトレーニングは痩せるのか？
筋肉は分解されやすくなるのか？
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≪参考文献≫
A. Vieira(2016)Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis
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コメント
あくまで分解しないって話なので空腹時間が少ない方が筋肉がつくカタボリックの方は否定していない
まあ減量時には空腹時に運動しても良いって事ですね
これは興味深いです！ＨＰで共有させていただきます！気になってた内容です。情報まとめありがとうございます。
参考になります！
朝一で運動すると朝食が美味しくなるのでお勧めですね
空腹状態で筋トレしたグループと食後に筋トレしたグループで筋肥大の違いを対照比較した研究はありますか？
すみません今日気になったんですがPPLトレーニング法が筋肥大に効果的なのか教えて欲しいです。
非常に効果的です。
PPLまたはUL PPLを推奨いたします。
@@nuffsaid111人体実験として結果ありますか？！
分割法とPPLで迷ってて
@@sasimidorobou
•Schoenfeld et al. (2016)
「週1回 vs 週2回のトレーニング頻度」を比較したメタ分析 → 週2回の方が筋肥大効果は大きい。
•Grgic et al. (2018)
ボリューム（総セット数）が同じなら、週の分割方法よりも「頻度」が大事。
•Morton et al. (2019)
筋肥大は「週の総ボリューム」が最重要 → ただし、適切に分割した方が質を維持できる。
•要するに、ブロースプリットでも十分な総ボリュームを確保すれば筋肥大は可能。
ただし「効率的・継続的」にはPPLやUL系（Upper/Lower）が有利。とのことです。
私個人ではトレ1〜3年はbro splitでしたがpplに切り替えて筋力の向上、筋肥大はすごく実感しました。
インフルなんちゃらどもは信じ込んでるんじゃないかな。キャリアを否定しなきゃいけなくなるから今さら謝罪も出来ないとかな、、
滑舌⋯
わかりゃ良い