効率的に痩せるための8分間トレーニング。下半身筋トレと有酸素運動の組み合わせです。下半身の筋トレでは基礎代謝アップを狙い、有酸素運動では脂肪の燃焼を目指します。一緒に最後まで頑張っていきましょう。
汗をかくのでタオルをご用意ください。
下半身の筋トレ＆有酸素運動（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ジャンピングスクワット
0:46 2．ランジ
1:46 3．ランニングステップ
2:27 4．サイドランジリーチ
3:37 5．リズムステップ
4:19 6．ワイドジャンプスクワット
4:50 7．スロースクワット
5:58 8．ニージャンプ
6:31 9．スローレッグランジ
7:30 10．スプリットジャンプ
＜全体を通して期待できる効果＞
・脂肪の燃焼
・基礎代謝の向上
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《おすすめの動画》
「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリスト
https://youtu.be/YEl13ew7WWU?list=PLWsjQZxUeF9W1o1TFVa_KDuM2MSDMTKmN
美脚トレーニング！ワイドスクワットで脂肪燃焼ダイエット
https://youtu.be/32pwVpIcCYg
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#筋トレ #代謝アップ #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
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