【ダイエット】腹パン！豆腐お好み焼　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

腹パン！豆腐お好み焼き8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ
〇材料⭐︎具材用キャベツ　100gもやし　　半袋エリンギ　2本茹でたこ　50gちくわ　　1本✴︎生地用絹ごし豆腐　　200g卵　　　　　　1個だしの素　　　5g(だしによります)

〇作り方①具材用のものを全て切り付ける。②生地用に豆腐を崩し、卵とだしの素を混ぜ、滑らかにする③フライパンにくっつかないアルミ敷いて、生地を半量いれ、具材を乗せ、残りの生地をかける。蓋して中弱火5分④蓋を外し水気を飛ばし、ひっくり返す。再度中弱火5分焼く完成ソース、からし、キューピーハーフ、かつ節、青のりかけて食べましょー

330kcalP37 F14 C13低カロリー高タンパク、腹パンお好み焼です。