「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」
「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年以上リバウンドなく経過しています！
仕事が変わり食生活にも少し変化が訪れましたが
お米生活は変わらず続けていきます。
そんな私の２週間の食事・体重・体脂肪の記録です！
【必見：保存版：4年続けた結果】
https://youtu.be/Mg0by8oQFdA
【ダイエット人生が変わった】
https://youtu.be/Y3YF79QLrj8
【2年半の結果】
https://youtu.be/U6bbyIp-r-s
【お米生活。お米の割合の考え方】
https://youtu.be/UA4tUi2nzSE
【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】
https://youtu.be/PXcTB0drd60
【腸内環境の改善にはお米】
https://youtu.be/ueqXigToivM
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。
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