0:00 オープニング
0:15 口内右左タップ
効果：表情筋の活性化／フェイスラインの引き締め／口角アップ／むくみ予防
0:30 口内上下タップ
効果：口周り・頬の筋肉刺激／たるみ予防／ほうれい線対策／血行促進
0:46 ベロ回し4周
効果：口周りの筋トレ／二重あご予防／発声筋の柔軟性UP／顔全体のリフトアップ
1:02 口内右左タップ
効果：頬の筋バランス調整／フェイスラインの引き締め／血流促進／むくみ解消
1:16 口内上下タップ
効果：上唇・下唇まわりの筋力UP／口角の左右差改善／口元のハリ感UP／表情の明るさ向上
1:32 ベロ回し8周
効果：顔全体の筋肉ほぐし／舌筋の柔軟性UP／エイジングケア／フェイスラインすっきり
2:03 首を横に倒す
効果：首筋のストレッチ／肩こり・首こり緩和／リンパの流れ促進／姿勢改善
2:18 大胸筋マッサージ
効果：胸周りの血行促進／巻き肩改善／デコルテライン整え／呼吸の深まり
2:50 ひじ回し
効果：肩甲骨の可動性向上／肩こり改善／姿勢リセット／上半身の血流促進
3:06 WELL DONE！
【ウェルネスブランドmariness】
公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie
マリネスプロテインは定期購入がお得です！
https://protein.mariness.jp/lp?u=03_980_official
公式Instagram
https://instagram.com/mariness_official
公式Twitter
https://twitter.com/mariness_jp
公式LINE
https://page.line.me/?accountId=015ehaza
Amazon
https://onl.bz/DBqKGs8
楽天
https://www.rakuten.co.jp/mariness/
Qoo10
https://www.qoo10.jp/shop/mariness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラムmariness
コメント
ハンドサイン付きで舌回しが分かりやすかったです！
前よりも小顔にそして美人でビックリしました。いまだに数年前の動画で筋トレしてるので（お気に入りすぎて、、）
私も頑張って綺麗になりたいと思えました。
キツかったですが継続頑張ります。
50代です。いつも夫と10分踊ってます。
コメントでムリもしてないし、飛ぶことができない家なので助かります。
音楽にのせて踊るのも楽しいです。
12分だとくじけるので、10分以内がありがたいです。
初めてやりました！
回すところきたかったけど､普段使えてない筋肉が刺激できてよかったです。
こちらのシリーズのおかげで意識が変わりました！何でもやってみることが大事で続けると良いことある！
色々気づかせてくれるマリネスに感謝
レッスン動画ありがとうございます。今回はフェイスエクササイズですね。お仕事疲れの時でもできるレッスンエクササイズなのでできる時にレッスン動画によるレッスンやって行きたいです。今後も宅トレフィットネス楽しくレッスン動画によるレッスンなどのトレーニングやって行きたいです。引き続きよろしくお願いいたします。