【無料】元東大ドクター森田敏宏先生の『脳から健康になる7つのステップ』
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激しい運動ほど早く痩せる――
その思い込みが、実はあなたの膝や心臓を静かに傷つけているかもしれません。
この動画では、テレビや雑誌で話題の「HIIT（ヒート）」が、50代・60代の体にはなぜ危険になりやすいのかを
チャンネル登録者396万人、世界的なフィットネス雑誌に記事を執筆する専門家、トーマス・デラウアー氏の解説をもとに、わかりやすく解説します。
▼Thomas DeLauer「多くの人が間違ったHIITカーディオトレーニングを実践している – HIITの正しいやり方」
https://youtu.be/5O1TTduK6mw?si=VY7SPUIKfzpet7CB
「最短で結果を出したいけど、体を壊すのは絶対にイヤ…」
そんな方は、ぜひ最後までご覧ください。
⏰【この動画でわかること】
①なぜ“短時間で痩せる運動”が危険になりやすいのか
・時間ベースHIITの落とし穴
・50代・60代の体に起こりやすいリスク
② 本当に効果が出る“正しいHIITのやり方”
・「1分全力」はNGな理由
・15〜20秒×十分な休憩がベストな科学的根拠
・ケガを防ぐための注意ポイント
③ 目的別「やるべき運動」と「やらなくていい運動」
・脂肪を落としたい人が選ぶべき運動
→ 空腹時ウォーキングが一番効率的な理由
・体力アップ・心肺機能を高めたい人のHIIT活用法
→ 食後に行うべき決定的な理由
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