鬼ズボラなダイエット丼　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ズボラ飯

🍚ズボラなダイエット丼🍚

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ

〇材料
ご飯　　　180g(ご自身の分量に変更して下さい)
なめ茸　　50gほど
鰹節　　　2gほど
シーチキン　1缶
(オイルフリー)

〇作り方
ご飯の上に乗せるだけ！

具だけなら
87kcal
P13.6 F0.6 C5.8

ご飯合わせても
378kcal
P19 F3.1 C65
低カロリー高たんぱく低脂質のずぼら飯です