レシピ

詳しいレシピはこちらから✨ 飲む点滴といわれる甘酒✨ 栄養価の高さから色んな効果があるよ！ ✅疲労回復 ✅アンチエイジング ✅美肌効果 ✅夏...

こんにちわ オンチで〜す！ オンチのダイエット飯です！

【鶏ひき肉とキムチの混ぜごはん】 一人前（150g） エネルギー346kcal たんぱく質14.3g 脂質 6.7g 炭水化物 59.85g ・材料（2人前） 白米　300g 鶏ひき肉　100g ご飯がススムくん（キムチ）　50g ...

【キャベツと鯖缶のパスタ】 エネルギー489kcal たんぱく質23.68g 脂質 8.99g 炭水化物 77.38g 食物繊維 7.16g ・材料 乾麺パスタ　1人前 さば水煮缶　1/2缶 キャベツ　50g 味噌　大さじ1/2 砂...

ラーメン＝太るというイメージを覆す、 食べて痩せるラーメンシリーズのレシピです🤎 麺をえのきにすることで、食物繊維をたっぷりとることができ、逆に食べたら痩せやすくなるレシピです😍😍&#...

余ったきな粉にも最適！！ 詳しいレシピはこちらから✨ クリーム系が食べたくなる時にどうぞ🥰 生クリームはカロリーも脂質も高いけど... これならヘルシーかつ満たされます💓 ...

【えのきと鶏ももの炊き込みご飯】 お茶碗一杯200g エネルギー318kcal たんぱく質14.31g 脂質 3.04g 炭水化物 61.64g ・材料（お茶碗約3杯分） お米　1合 鶏もも肉（皮無し）　150g えのき　1/2袋 ...

【サラダチキンでバンバンジー】 エネルギー260kcal たんぱく質31.54g 脂質 3.57g 炭水化物 27.71g ・材料 市販のサラダチキン　120g トマトM 1個 きゅうり　1本 ・調味料 刻みねぎ　大さじ1 醤油　...

詳しいレシピはこちらから✨ 【材料】　　⏰作業時間5分 ⭐︎チョコ麹（過去投稿にあり）　 100g ⭐︎米粉 50g ⭐︎卵 1個 ⭐︎純ココア 大...

＼家にあるもので簡単グラタン！／ ダイエット中でも満足できる「豆腐×卵×納豆」の最強タンパク質グラタン✨ □ ポイント └ 豆腐のイソフラボンでホルモンバランスを整え、お肌もキレイに！ └ ツナで腸内環境を改善しながらヘ...