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あんこプロテインスムージー ※氷入れた方が美味しいよ ※プロフィール欄オススメ食材より食材購入できます！ 【用意するもの】 冷凍あんこ（無糖） プロテインバニラ味 きなこ（お好みで） 水 氷 【手順】 ①あんこを砕く ②ミキサ...

【オーバーナイトオーツ豆乳ヨーグルト抹茶】 レシピ ・豆乳ヨーグルト 150g ・オートミール　20g ・抹茶　3g 一晩冷蔵 ・ミックスナッツ 小袋1 ・追い豆乳ヨーグルト 適量 ・追いきな粉 適量 白い悪魔の３兄弟（米、小麦、砂糖...

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【フル和オーバーナイトオーツ】 レシピ ・絹ごし豆腐 150g ・オートミール 20g ・麹玉葱 10g 一晩冷蔵 ・アボカド半玉 ・キムチ納豆 ・卵黄　１個 ・黒胡麻 白い悪魔の３兄弟（米、小麦、砂糖）使わない。 レシピを研究ていま...