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  1. @biyou_takumi より:
    2024年12月6日 11:20 PM

    【即席でやせる！クリームパスタ】
    【材料】（1食分）
    ●パスタ　乾麺80g
    ●ノンオイルツナ缶　1缶
    ●白だし　大さじ1
    ●鶏ガラ、オリーブオイル　小さじ1
    ●水　180ml
    ●冷凍ほうれん草　50g
    豆乳　大さじ3

    【作り方】
    ①●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋4分チン
    ②豆乳入れて混ぜた後、お好みでブラックペッパーかけて完成

    カロリー：422kcal
    タンパク質：26.85g
    脂質：7.65g
    炭水化物：65.9g
    食塩相当量：3.39g
    食物繊維：6.17g

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