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  1. @biyou_takumi より:
    2024年12月9日 11:22 PM

    【増えた体重を戻す！腸活キムチ】
    【材料】（2〜3食分）
    えのき　1袋(200g)
    切り干し大根　30g
    キムチ　50g
    ツナ缶　1缶
    しょうゆ、ごま油　小さじ1ずつ
    ごま、ネギ　お好みの量
    ⭐️味が薄かったら、醤油・鶏ガラを追加する

    【作り方】
    ①耐熱容器に切ったえのき・切り干し大根、水を入れてラップをし600W3分チンする
    ②チンした①をの水気を切る
    ③①と②にツナ缶、調味料を入れて軽く混ぜたら完成

    カロリー：253kcal
    タンパク質：21.91g
    脂質：5.19g
    炭水化物：37.16g
    食塩相当量：2.87g
    食物繊維：14.12g

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