これえのき感なくてめちゃくちゃ美味い😋#ダイエット #ダイエットレシピ #食べて痩せる #簡単レシピ

コメント

1. @biyou_takumi より:

   2025年4月10日 8:20 PM

   【脂肪を減らす！腸活キムチリゾット】
   【材料】（1食分）
   ごはん　150g
   えのき　1/2袋（約100g）
   キムチ　50g
   チーズ　20g
   豆乳　100ml
   卵黄　１個
   お好みで海苔

   【作り方】
   ①器に卵黄と海苔以外の材料全部入れる
   ②ラップをし600Wで5分レンチン
   ③混ぜたあと、卵黄とお好みで海苔をかけて完成

   カロリー：461.99kcal
   タンパク質：19.05g
   脂質：15.14g
   炭水化物：67.35g
   食物繊維：5.55g
   食塩相当量：1.57g
   ※1食分のカロリー・栄養成分です

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2. @みぃな-z4m より:

   2025年4月10日 8:20 PM

   ご飯の量を少し減らしてえのきでかさましして白ゴマを足しても良さそう❤

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