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これ、マジで美味しいし簡単やから 是非作ってみて欲しい🥹 ○材料 　・絹ごし豆腐　150g 　・卵　1個 　・納豆　1パック 　・キムチ　適当 　・ほんだし　適当 　・ネギ（あれば） ○作り方 1.耐熱容器に豆腐と...

こんにちは！ そしてお疲れさまです😊 しゅんです 公園でできるトレーニングの紹介です！ 怪我をしないように 自分のペースで楽しみましょう😌❤️‍&#x1f5...

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40代・人生これから♡宅トレ 5日間で-5キロするのか検証したよ！ 結果は..... 【-1.8キロ】でした！！ -5キロは難しかったけど 毎日してるストレッチ以外 他の筋トレはしてなかったよ

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雄谷昌子(オオヤマサコ) 大学、フィトネスジム、文化センターなどで、リズムヨガなど様々なオリジナルレッスンを指導しています。レッスンを通じて体も心もピュアで明るく元気になれるエネルギーを共有したいと思っています。現代は、平均寿命は伸びた...