🥬【食材3つ×10分】
食べて痩せる“腸活キャベツスープ”が優勝すぎた…
「え、これで痩せ飯？」「明日も作る」ってコメント絶対来るやつ👏
【材料】（2人分）
・キャベツ 1/4玉
・えのき 1/2袋
・豚バラ 150g
・水 800ml
・ごま油 大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ2
・めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1
・味噌 大さじ1弱
・ニンニクチューブ 小さじ1/2
・黒胡椒 少々（★追加）
【作り方】
①キャベツはざく切り、えのきは3等分、豚バラは食べやすく切る
②フライパンにごま油を熱し、具材全部を炒める
③キャベツがしんなりしたら水を入れ、フタをして煮る
④調味料を全部入れ、黒胡椒をガッと振って完成✨
→ 10分で超満腹なのにヘルシー
→ しかも腸活食材で“食べて痩せる”の嬉しすぎるやつ
【ポイント（保存推奨🔥）】
・キャベツとえのきで食物繊維が爆増
・豚バラの旨味で味の満足度が高い
・黒胡椒追加で香りUP＆浮腫みにも◎
・翌日のスープがさらに美味しいので作り置き推奨
【栄養士メモ】
キャベツとえのきはどちらも水溶性食物繊維が豊富。
腸内環境が整う→便通改善→脂肪のつきにくい身体づくり
コメント