レシピ ジューシーなすのバジルチーズ焼き
レシピはこちら👇🏻
【ジューシーなすのバジルチーズ焼き】
大人気のなすレシピをアレンジしたよ！
今が旬のバジルを挟んでみたら、これも大正解🙌🏻
バジルの香りがいいし...
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運動 【2週間でお腹が変わった】腹筋トレ
この腹筋は、
①反り腰改善
②内もも痩せ
③下腹部ぽっこり解消
に効果があります！
1日20回一緒にやっていこう！
詳しいポイントは、コメント欄を見てね！
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毎週土曜日はお客様の話。
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やったという証明用に記録をアップします📼
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ガチ恋すぎて筋トレすることにした🏋️
習慣化を目標に1日最低5分でもやって、
その記録を残していきます❗️...
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① タンパク質を含む朝食を摂る
•筋肉維持と基礎代謝の維持
タンパク質は筋肉の材料。朝食で摂ると、夜間の絶食後に筋分解を防ぐ。
•食欲コントロール
高タンパク食は満腹感を長く持続させる（GLP-1などのホルモン分泌を刺激）。
•代謝...
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レシピ 18kg痩せた俺の激痩せレシピ！炊飯器で簡単鶏むね肉のカオマンガイ！
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