冷凍弁当

5日分　低脂質なミートドリア弁当 ▼材料 ・むね肉皮無し　600g ・玉ねぎ　1個 ・トマト缶　1個 ⭐︎ケチャップ　大さじ4 ⭐︎中濃ソース　大さじ3 ⭐︎酒　大さじ1 ⭐︎しょ...

▪️さつまいもと鶏キャベツのダッカルビ ▼材料 ・むね肉皮なし　600g ・キャベツ　1/4 ・さつまいも　2本（400g） ・玉ねぎ　1個 ・酒　大さじ1 ・片栗粉　大さじ2 ・ごま油　大さじ1 &#x2b...

彩り野菜たっぷり!ベジタブル鶏そぼろ弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。 ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （彩り野菜鶏そぼろ＋米１２０g） ・カロリー　４３４．４ ・タ...

どうも、りのです！ 今回は、炊飯器でワンポチ簡単ダイエット弁当の作り方♡ フォロワーさんからリクエストあって、今回ヘルシーに作ってみたんだけど神すぎた。 なんしむね肉が苦手な人でもペロリといけるくらい最高の味付けなの&#x1f62d...

どうも、りのです！ 今回は、きのこたっぷり使った高タンパクな筋肉弁当の作り方！ 最近フォロワーさんから作り置き弁当がとても好評で、娘さんや旦那さんと一緒に食べてくれてる人が多いみたいです泣 ありがとうございます！ 味付けもしっかりし...

#食事改善 #食事固定化 #ダイエットレシピ ▼目次▼ 00:00 オープニング 01:45 食欲について 03:51 甘いもの欲について 06:39 肝臓のお話し 11:35 焼きさつまいも 12:29 炊飯器でトロトロさつまい...