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この3種目で上半身をまんべんなくトレーニングすることができます！ かっこいい💪 or キレイ✨な身体を目指すためには、継続することが大切です☝🏻 【オススメの頻度】 まずは無...

雄谷昌子(オオヤマサコ) 大学、フィトネスジム、文化センターなどで、リズムヨガなど様々なオリジナルレッスンを指導しています。レッスンを通じて体も心もピュアで明るく元気になれるエネルギーを共有したいと思っています。現代は、平均寿命は伸びた...

🥣るぎの簡単ダイエットレシピはこちら 👉🏻 @rugi_diet_recipe 電子レンジで簡単✨ 【納豆キムチオートミール丼】 オーバーナイトオーツを作り忘れちゃった朝...

運動不足なそこのあなた！ 一緒にスクワッドでスクワットしませんか！ ルール ・スクワッドショーを10試合します ・決勝に残れなかったマッチは10回スクワットをします ・各マッチが終わった後にマッスルタイムをします ・一緒にスクワットし...

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