夏に備える

下半身の筋トレと有酸素運動（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　 1．ワイドジャンプスクワット 0:43　 2．スロースクワット 1:51　 3．ニージャンプ 2:24　 4．スローレッグランジ...