下半身の筋トレと有酸素運動（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ワイドジャンプスクワット
0:43 2．スロースクワット
1:51 3．ニージャンプ
2:24 4．スローレッグランジ
3:23 5．スプリットジャンプ
4:06 6．ワイドジャンプスクワット
4:37 7．スロースクワット
5:45 8．ニージャンプ
6:18 9．スローレッグランジ
7:18 10．スプリットジャンプ
《MELOS編集部員のコメント》
脂肪を燃やすことに特化したトレーニング。その場で脂肪を燃やしつつ、トレーニング後も痩せやすいからだを目指します。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指せます。「ニージャンプ」この中でも特にツラいメニュー。膝を胸にしっかり引きつけて、がっつり汗をかいていきましょう。夏本番前に、痩せておきたい方におすすめです。汗だくになるのでタオルは必須です! （編集部員イッシー）
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《おすすめの動画》
「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリスト
https://youtu.be/YEl13ew7WWU?list=PLWsjQZxUeF9W1o1TFVa_KDuM2MSDMTKmN
【週2で腹筋】お腹を割るなら、このメニューを続けよう
https://youtu.be/aGryaVKbHM0
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#筋トレ #滝汗 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE
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