高たんぱくレシピ

レシピ↓ 〇材料 ゼンブヌードル　　1束(80g) 鶏むね挽肉　　　100g コチュジャン 味噌 オイスターソース 鶏ガラ 各小さじ1 高たんぱく無脂肪乳　100ml 〇作り方 ①湯を沸かしゼンブヌードルを茹でる　麺をあげる ②フ...

レシピ詳細 ○材料 ナス　　2本 豚ヒレ　200g 水　　　　　100ml コンソメ　　　5g ケチャップ　　　　大さじ2 (カゴメハーフ使用) 醤油　　　　　　　大さじ1 オイスターソース　大さじ1 にんにく　　　　　少々 米粉　...

レシピ詳細↓ 定番のダイエットめし🍖鶏むねチャーシュー🍖 〇材料(2人前)鶏むね肉　　1枚(約300g)塩麹　　　大さじ2酒　　　　大さじ2 ☆ネギダレの材料☆長ねぎ(白いとこ) 1本☆醤油　　　　　大さ...

レシピ詳細↓ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍰オーツたんぱくパンケーキ🍰 〇材料オートミール　　　　30g無脂肪乳　　　　　100mlプロテイン　　　　　20g卵　　　　　　　　　1個ベーキングパウダ...