【今すぐやめろ】せっかくの筋トレが台無しになるお酒の飲み方#shorts

お酒は間違った飲み方をすると筋肉の成長を大幅に減らします。ひとつ目は大量のお酒を飲むこと。複数の研究によるとウイスキーを４杯以上飲んだ被験者はテストステロンレベルが18~40%減少することが報告されており、大量のアルコール摂取は大幅にテストステロンレベルを減らします。

そして、筋トレ直後に飲酒をすること。よくあるパターンは夕方に筋トレをして夜に飲酒をすること。飲酒とテストステロンについてまとめたグラフを見ると筋トレと飲酒の間隔が近いほどデメリットが大きいことがわかっています。

お酒は飲みたい、でも筋肉も成長させたいという人は筋トレから最低6時間以上空けるか、出来るだけ筋トレしないオフの日にお酒を飲んだり出来るだけ飲む量を少なくするようにしましょう。6時間後のワイン2~3杯ならデメリットはほとんどありません。これをするだけで飲酒と筋トレが両立できます。

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