バーベル

筋トレを週５回、１日当たり１時間だとしても１年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大限受け取りたいと思うはずです。しかし、科学的データに基づくと長い時間をかけた筋トレが...

皆さん一度は疑問に思ったことがあると思います。ウエイトはどれくらい持ち上げる必要があるのか。 トレーニングについて一般的な考えとして「高回数のトレーニングは減量向き」「筋肉の成長のためには高重量低回数」「ナチュラルでデカい人は全員高重...

筋トレしている人なら誰しも疑問に思ったことがあると思います。 「一番筋肉が成長する筋トレはなんだろう」 「トレーニングの効率を上げるためには何をしたらいいんだろう」 そして「思った通りに筋肉がつかない」、「毎日筋トレしてるのに結果が...

Instagram アパレル：Shop ZENIS :

【パーソナルのご予約はこちら】 所在地：大阪・鶴橋 パーソナルってどんなことやってるの？ 【案内動画】 ※パーソナルのお問い合わせ、ご予約は公式LINEからも承ります。 【プロフィール】 タロー（トレーニング強化書） 柔道整復...

近年の科学的データは毎月衝撃的な文献が発表されています。 新しいデータによって信頼性がより強くなる筋トレの常識も存在しますが、それとは逆に実は意味がなかった筋トレテクニックや実は筋肉を破壊していたと判明したものも多く存在し、最高の筋ト...

1日5分で痩せる運動で痩せたと思ってる人はきっとすげー性格良い人。詐欺に気をつけてね。

筋トレでは限界まで、潰れるまで追い込まないと筋肉が成長しないといわれていますが、これは科学が完全に否定している迷信です。確かに余裕のある1rep目よりもギリギリ持ち上げることのできる10rep目のほうが筋繊維の多くが活動していることは大...

筋トレのメリットは筋肉がつく。このひとつだけではありません。筋トレは死亡リスクを下げ、寿命を延ばします。アメリカで行われた研究では72000人以上を追跡調査した結果、ウエイトトレーニングによってガンをはじめとした全死亡リスクを10%以上...

0:00 はじめに 0:38 物議を醸した最新データ 3:50 データの分析 6:19 研究から得られる筋トレテクニック 7:42

お酒は間違った飲み方をすると筋肉の成長を大幅に減らします。ひとつ目は大量のお酒を飲むこと。複数の研究によるとウイスキーを４杯以上飲んだ被験者はテストステロンレベルが18~40%減少することが報告されており、大量のアルコール摂取は大幅にテ...

初回利用25%OFF＋「taro10」で更に10%OFF ※配信日から2週間限定！ 【参考URL】 高血圧のリスクと食事による予防 「食塩感受性高血圧」って、どんな高血圧？ 【高血圧40･50代必見】筋トレばかりしないで有酸...

0:00 はじめに 0:57 最高の追い込み 9:47 ガイドライン 10:28 最高の頻度 16:54 ガイドライン 17:37 休憩時間 25:00 ガイドライン 25:49 最高のセット数 34:51 ガイドライン 37:24 最...

0:00 はじめに 1:43 睡眠 2:54 亜鉛 4:05 マグネシウム 5:20 タンパク質 6:28 ビタミンD 7:40 脂質 8:21 コレステロール 10:04 カット 10:46 体脂肪 2021年に公開された研究ではス...

近年のボディビル、フィットネスの科学的データは急増し、10年前よりもかなり多くの研究が行われ大量のデータが発見されました。そのことから今までは常識であった鍛え方やダイエット法、筋肥大にとって当たり前とされてきたことが否定されつつあります...

00:00 はじめに 01:51 なぜアミノ酸の補給が必要？ 04:20 筋トレ中のアミノ酸サプリメントが不要な理由 09:09