筋トレのメリットは筋肉がつく。このひとつだけではありません。筋トレは死亡リスクを下げ、寿命を延ばします。アメリカで行われた研究では72000人以上を追跡調査した結果、ウエイトトレーニングによってガンをはじめとした全死亡リスクを10%以上低下すること、そして別のレビューでは余命が平均10~17%増えることを示しました。
精神的にもメリットがあります。最新の研究では男女67人は筋トレによって健康状態はもちろんストレス、うつ病の症状に大幅な改善がみられたことを示しており、別の研究では筋トレをしている人は幸福度が高い傾向にあり、マイナスを示したデータが一切ないことを発見しています。
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コメント
運動習慣は大切よね